Tips om je door de overgang heen te helpen

Vrouwen in de overgang ervaren biologisch gezien allemaal hetzelfde: een vermindering van de aanmaak van oestrogenen.

Toch is de lichamelijke en geestelijke reactie hierop heel verschillend. Natuurlijk iedereen is anders en ieder lichaam reageert anders.

Maar, als je naar het gemiddelde kijkt zie je dat vrouwen die het geestelijk zwaar hebben, de overgangstijd negatiever ervaren en tegen meer problemen aanlopen.
Dat is eigenlijk heel logisch. Ook binnen de medische wetenschap accepteert men steeds meer dat lichaam en geest één zijn, of op zijn minst elkaar beïnvloeden.

Met andere woorden;  Je gedachten, gevoelens en levens-omstandigheden hebben een grote invloed op je gezondheid, op hoe jij je voelt.

En het lijkt erop dat tijdens de overgang dit zo mogelijk nog meer invloed heeft.

Wat kan je daar nu zelf aan doen. Wat zijn nu tips om je door de overgang heen te helpen

Je levensomstandigheden en je problemen verander je niet zo maar. Maar je kan er wel wat positiefs tegenover zetten. Dan zal je merken dat alles langzaam (soms zelfs snel) verbeterd.

Wordt je bewust van wat voor jou gezondmakend werkt, wat je kracht geeft.

En pas dit zo veel mogelijk in je leven toe.

Ontdek ook wat voor jou afbrekend werkt, energie vreet, stress geeft. En probeer dit zo min mogelijk te doen en/of verander je eigen gedachten of gevoelens daarover.

• Wat werkt ontspannend voor jou? beweeg, ga wandelen,
  naarde sauna, met vriendinnen stappen, een cursus volgen,
  je hobby uitoefenen, een goed boek lezen, in de tuin werken,
  sporten, mediteren, yoga.

• Lach je veel? Zie weer de gekke dingen in sommige situaties.
  Vooral in de omgang met kinderen kan dat er voor zorgen
  dat je soms samen een onbedaarlijke lachbui kan hebben.
  Ook glimlachen om jezelf of een situatie werkt ontspannend.

• Welke mensen geven je steun en positieve gevoelens,
  welke mensen slurpen energie?

• Wat doe je in het weekend, zorgt dat voor ontspanning
  of geeft het juist stress en ben je blij als het weekend
  weer voorbij is en waarom?

• Heb je wel of niet vertrouwen in de toekomst? Schrijf
  de dingen op die je graag nog wilt doen in je leven

• Wat doe je als je somber voelt, boos of verdrietig,
  in de put zit, gestrest voelt.

• Met welke dingen in je leven ben je blij, voel je je goed?
  En wat kost energie? kijk bijvoorbeeld naar je relatie,
  werk, gezin, vrienden, familie, vrije tijd, hobby’s,
  je huis, woonomgeving.

• Leef je je eigen leven of …laat je je leven door wat er om
  je heen gebeurd. Neem je je eigen beslissingen, heb je
  doelen, eigen ideeën, idealen en oordelen.

• Ben je religieus, godsdienstig, humanistisch, geloof je
  in een scheppende kracht? Verdiep je je daar ook
  verder in zodat het je kracht geeft.

• Heb je een eigen plekje in huis waar je je kunt ontspannen?

Kijk eerlijk naar je zelf, schrijf eventueel de antwoorden op en ga er mee aan de slag. Je zal ervaren dat je op deze manier makkelijker door de overgang komt.

Heb jij tips over wat jou steun geeft, wat jou helpt om door de overgang heen te komen of andere ervaringen op dit gebied. Dan is het fijn als je het hieronder deelt. Hiermee kun je andere vrouwen helpen.

Wil je meer lezen, kijk dan op:
https://www.sprankelendleven.nl/e-boek/