Post-menopauze

De post-(=na) menopauze is de fase na je laatste menstruatie. Je eierstokken zijn gestopt met het aanmaken van hormonen. In de eerste jaren is je lichaam op zoek naar een nieuw evenwicht en kan je nog volop overgangsverschijnselen hebben. Deze periode kan 5 tot 10 jaar duren en soms nog langer.

Door hormoonveranderingen ben je na de laatste menstruatie vatbaarder voor hart en vaatziekten.

De botten worden poreuzer en er kan gemakkelijker botbreuk optreden (Osteoporose). Vooral Blanke en Aziatische vrouwen hebben hier last van, maar ook vrouwen van andere rassen die licht gebouwd zijn.

De volgende punten zijn in deze leeftijdsfase belangrijk om aandacht aan te geven:

• Verminderen van overgangsklachten
• Gewichtsbeheersing
• Goede, gezonde stoelgang
• Energie
• Lichamelijke en geestelijke gezondheid,
• Gezond houden van hart en bloedvaten,
• Lage cholesterolspiegel
• Voorkomen van osteoporose
• Voorkomen van aandoeningen waarbij de functies van weefsels en cellen worden aangetast

Aan al deze punten werk je al door te zorgen voor goede en gezonde voeding en/of supplementen en dagelijks voldoende beweging.